SPORTEN OF SPUITEN!

Het allereerste leefstijlprogramma voor mensen met (risico op) diabetes!

Gezonde voeding
Fitness
Educatie 

Wat houdt DiabetesFit (DF) in?
Diabetes is volksziekte nummer 1. Wat veel mensen niet weten is dat diabetes levensbedreigend is! Het goede nieuws is dat alle risico’s en nadelige gevolgen te verminderen en vaak zelfs te voorkomen zijn door een gericht leefstijlprogramma. Let op: Alleen ‘meer bewegen’ of gewoon afvallen is onvoldoende. Het gaat om een totaal aanpak, een leefwijze die je aanneemt. DiabetesFit is het eerste landelijke leefstijlprogramma speciaal voor mensen met (risico op) diabetes. Al meer dan 1000 mensen met diabetes hebben het programma met succes doorlopen. Het heeft letterlijk hun leven veranderd. Zou het ook iets voor u zijn?

Voor wie is DiabetesFit?
De cursus is voor iedereen, jong en oud, met diabetes type 1 en 2, maar ook voor mensen met een verhoogd risico op diabetes. Het is zowel voor mensen die tabletten gebruiken als voor mensen die insuline spuiten of een pompje hebben. Let op: het is niet alleen voor mensen met diabetes en overgewicht! Ook als u slank bent en in de genoemde groepen valt, is het programma zinvol voor u. Het programma is (nog niet) afgestemd op kinderen.

Waarom is DiabetesFit zo uniek?
De meeste mensen met diabetes krijgen onvoldoende begeleiding. Zij krijgen medicijnen voorgeschreven, soms een beweegadvies, wat informatie en soms het advies om af te vallen. Uit onderzoek blijkt dat dit alles op de langere termijn weinig zinvol is. Deze mensen blijken toch steeds meer medicatie te moeten gebruiken en het risico op bijvoorbeeld hart-en vaatziekten neemt toe. Onderzoek heeft aangetoond  dat om echt iets te bereiken een gericht leefstijlprogramma nodig is met strakke en gerichte begeleiding. DiabetesFit is een gericht programma gebaseerd op het VETprincipe van Fysio Physics: gezonde Voeding, Educatie lessen en speciale Training.
Deze drie onderdelen zijn nauw op elkaar afgestemd en de lessen worden gegeven door speciaal opgeleide DiabetesDirectFit instructeurs.

Voeding: Het DFcursusboek bevat een speciaal voedingsplan met lekkere receptenafgestemd op mensen met diabetes. Tevens krijgt u les van een diabetesdietist over gezonde voeding, verantwoord koken, tussendoortjes en lekkere tips.

Educatie: Tijdens de speciale bijeenkomsten worden diverse onderwerpen behandeld die zinvol zijn voor mensen met diabetes zoals, het lezen en maken van een glucose dagcurve, de werking van diverse medicatie, hoge bloeddruk en verantwoord ‘afvallen’. Dit alles d.m.v. presentaties, een uitgebreid cursusboek en een kennisquiz.

Training: Het sporten vindt plaats in groepsverband. Via een test wordt een individueel fitnessprogramma gemaakt, afgestemd op wat u kunt. Let op: alleen wandelen, fietsen of Nordic Walking is zinloos. Het gaat om de juiste intensiteit en de juiste combinatie van spieroefeningen. Door middel van speciale DFTesten worden maandelijks de resultaten gemeten en wordt het programma bijgesteld. Daarom is het DFprogramma zo succesvol.

Hoelang duurt de DiabetesFit cursus?
De cursus duurt twaalf maanden. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat cursussen die korter duren, bijvoorbeeld twaalf weken, op de langere termijn weinig zinvol zijn. Om echt effect te hebben is twaalf maanden gerichte begeleiding noodzakelijk! U sport twaalf maanden lang, eenmaal per week onder begeleiding van een instructeur, daarnaast sport u nog een-of tweemaal zelfstandig. Tevens wordt u maandelijks getest. De eerste twaalf weken zijn er wekelijkse educatiebijeenkomsten, daarna een bijeenkomst per maand.

Wat zijn de effecten van DiabetesFit?
Bij alle deelnemers, zelfs diabetes type 1, neemt zowel het medicijngebruik als het gezondheidsrisico duidelijk af. Uit de speciale DFTesten en enquetes is gebleken dat de deelnemers:

Zich fitter en fijner voelen  
Zich zekerder voelen  
Gezondere bloedglucosewaarden krijgen 
Gezondere HbA1cwaarden krijgen  
Een gezondere bloeddruk hebben  
Een gezond gewicht krijgen  
Bewegen leuk (zijn gaan) vinden  
Bewuster met voeding om gaan  
Meer energie hebben  
Minder angstig zijn
 
Aanbeveling
“Als internist verwijs ik al enige jaren mijn diabetespatienten door naar het DiabetesFit programma. Het sterke punt van dit programma vind ik dat het een compleet leefstijlprogramma is. Ik ben zeer tevreden over de resultaten. Het is effectiever dan alleen het gebruik van medicijnen. Ik hoop dat alle zorgverzekeraars op korte termijn het programma in hun verzekeringspakket opnemen.”
Dr. Roel P.L.M. Hoogma,
Internist/Endocrinoloog, Groene Hart Ziekenhuis, Gouda

Testimonials
“Ik heb al enkele jaren diabetes type 2. Ik had heel weinig energie, was altijd moe, had pijn in al mijn gewrichten en had flink overgewicht. Mijn huisarts raadde mij het DF-programma aan. Inmiddels na twaalf maanden ben ik al 42 kg afgevallen, mijn HbA1c-waarde is van 12 naar 7.4 en mijn cholesterol is weer goed. Ik spoot dagelijks 154 eenheden insuline en slikte 2000 mg metformine. Nu slik ik alleen nog maar 500 mg metformine, maar wat ik belangrijker vind is dat ik meer energie en meer lucht heb gekregen. Ik had nooit gedacht dat dit mogelijk was. Ik vind het jammer dat ik niet eerder van de cursus af wist.”
Herman Achterveld, 56 jaar

“Al vanaf mijn twaalfde heb ik diabetes type 1. Ik sportte twee- tot driemaal per week, voetballen en wielrennen, maar toch had ik een te hoge HbA1c. Ik bleef ook een dikke buik houden. Die buik is ook de reden dat ik besloot met de DF-cursus mee te doen. Ik dacht dat ik alles al wist over diabetes, maar heb er erg veel geleerd. Tot mijn verbazing hoefde ik minder spuiten en kreeg ik een gezondere HbA1c. Ja zelfs mijn buik werd platter terwijl ik voor mijn gevoel altijd al best veel sportte. Het geheim zit ‘m denk ik toch in de gerichte training en de speciale spieroefeningen. Ik was de jongste van de groep maar vond het heel gezellig. Inmiddels ben ik weer gaan voetballen. Ik loop ze nu met gemak eruit.”
Helma van Gameren, 21 jaar

Programma opbouw:
1e fase 12 weken
1 keer p/wk sporten in groepsverband
2/wk zelf trainen
1/wk info & educatie
speciaal Diabetes Fit voedingsplan
2e fase 12 weken
1/wk sporten in groepsverband
2/wk zelf trainen
aangepast voedingsplan
1/4wkn educatie, DFtesten en evaluatie 
3e fase 24 weken
3x zelf trainen volgens trainingsprogramma in werkmap
1x per maand test en evaluatie
  Informatie & Educatie:
1x per week info bijeenkomst  met de volgende onderwerpen:
Diabetes en sport
Veiligheid
Glucose-meting
Piekmomenten
Medicatie
Voeding & Afvallen
(hoge) Bloeddruk
Stress & ontspanning
Diabetische voet
Ontspanning 

DIABETES DIRECT FIT / sporten of spuiten

Hallo, mijn naam is Ton Gijbels. Enkele jaren geleden is bij mij door de huisarts (praktijkondersteuning) vastgesteld dat ik een verhoogde bloedglucose heb, suikerziekte in de volksmond, diabetes type II. Ik heb hiervoor medicijnen voorgeschreven gekregen.

Mij werd geadviseerd om meer te gaan bewegen en ook om wat kilo’s af te vallen. Ik ben daarom dagelijks gaan wandelen en ook met regelmaat gaan fietsen.  

Met deze medicijnen en de extra beweging was de suiker onder controle, de waarde van de bloedglucose bleef wel te hoog maar was redelijk stabiel.

Eind mei 2008 hoorde ik dat er bij BoukeSport te Reusel een speciaal programma voor mensen met diabetes werd opgestart. Ik ben gaan informeren en heb me gelijk ingeschreven.

Met het bewegingsprogramma, Diabetes Direct Fit, ga je drie keer in de week naar de sportschool voor conditie- en krachttraining. Ook werk je de eerste twaalf weken, samen met andere deelnemers een cursusboek door en onderga je met regelmaat testjes en metingen.    

Ik volg het programma nu bijna een half jaar en het bevalt prima. Twee keer in de week ga ik fitnessen, een keer een uurtje spinning en ’s zaterdagmorgen mountainbike-training.

Samen met een vijftal “lotgenoten” heb ik in het begin daarnaast de theoriecursus van “juf Ellen” gevolgd. Met deze cursus wordt je op alle voors en tegens van diabetes gewezen en worden handreikingen geboden om de ziekte de baas te worden. Een leerzame cursus. Je wordt met je neus op de feiten gedrukt. Ook steek je het nodige op van de ervaringen van de medecursisten. De cursus is nu doorlopen, maar met ons groepje hebben we maandelijks nog een test- en meetavond om de vorderingen bij te houden. Ook worden dan weer enkele cursusonderwerpen opgefrist en ervaringen uitgewisseld.

Ik ben blij dat ik met het programma gestart ben. Bewegen is leuk maar doelgericht sporten is nog leuker. De begeleiding van Bouke en zijn team, en speciaal “juf” Ellen is prima. Ook de uitwisseling van ervaringen met medecursisten werkt motiverend.

En als dan bij de driemaandelijkse controle van de huisarts (praktijkondersteuning) blijkt dat na een half jaar “diabetes direct fit” het gewicht met vier kilo is afgenomen, de bloeddruk goed is en de glucose gedaald is tot een normale waarde, weet je waarom je het allemaal doet. Dit resultaat is een geweldige stimulans om door te gaan met sporten en te streven naar een totale afbouw van de medicijnen.